医生提醒，舌头舔嘴唇，这一坏习惯的危害与改变之道

一、医生眼中的不良习惯——舌头舔嘴唇

我们要明白舌头舔嘴唇是一种不卫生的行为，我们的舌头表面携带着大量的细菌和病毒，而嘴唇作为面部最为敏感、脆弱的部位之一，经常受到舌头的“亲吻”，不仅无法起到滋润作用，反而可能使嘴唇更加干燥，甚至引发唇炎等病症。

二、舌头舔嘴唇的危害

1、引发唇炎：长期用舌头舔嘴唇，会导致嘴唇表面的水分过快蒸发，使嘴唇变得干燥、脱皮，当出现脱皮现象时，人们往往会用舌头去舔或咬掉脱皮部分，这样会进一步刺激嘴唇皮肤，引发唇炎，唇炎表现为唇部红肿、瘙痒、疼痛等症状，严重时甚至会影响进食和说话。

2、细菌感染：舌头表面携带的细菌和病毒在舔嘴唇的过程中可能会被带到嘴唇上，尤其是在嘴唇出现伤口时，感染的风险更高。

3、形成依赖性：一旦形成用舌头舔嘴唇的习惯，就会产生一种依赖性，即使嘴唇并不干燥，也会不自觉地用舌头去舔，这种依赖性会使这一不良习惯更加难以改变。

三、如何有效改变舌头舔嘴唇的坏习惯

1、增加饮水量：保持充足的水分摄入是预防嘴唇干燥的关键，每天至少喝八杯水，以保持身体的水分平衡。

2、使用润唇产品：选择合适的润唇产品，如润唇膏、唇膜等，以有效滋润嘴唇，减少干燥、脱皮等现象。

3、避免接触嘴唇：当嘴唇感到干燥时，避免用舌头或手去触碰，可以用温水或湿毛巾轻轻敷在嘴唇上，帮助缓解干燥感。

4、调整饮食结构：多吃富含维生素B和C的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以改善皮肤状况，减少唇部问题。

5、寻求专业帮助：如果舌头舔嘴唇的习惯难以改变，可以寻求专业医生的帮助，医生会根据具体情况制定相应的治疗方案，帮助患者改变这一不良习惯。

四、医生建议与总结

医生建议大家要养成良好的生活习惯，避免形成用舌头舔嘴唇的不良习惯，如果已经形成了这一习惯，也不要过于担心，可以采取上述措施逐步改变，要保持良好的心态和耐心，不要急于求成，我们也要时刻提醒自己和身边的人注意这一坏习惯的存在和危害性，只有通过共同努力和坚持，我们才能养成良好的生活习惯和卫生习惯，保护我们的身体健康和美丽容颜，让我们从现在开始，摒弃不良习惯，拥抱健康生活！

五、增加的图片说明

文中配图均为医生提醒公众关于舌头舔嘴唇这一坏习惯的危害与改变之道的图片，旨在提醒大家关注这一生活习惯问题，积极采取措施改变。

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